【たまには脳と心をリセット】マインドフルネス教室3選|都内

コロナウィルスの影響によって私たちの生活スタイルは大きく変わりました。その中でメンタルの重要性が指摘されるようになり、「マインドフルネス」への関心が高まっています。

今では多くの世界的企業でも、取り入れられているマインドフルネスという言葉を、あなたも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

そもそもマインドフルネスとは、“今この瞬間に意識を置き、浮かんできた思考に評価や判断を挟まず手放す”というもので、仏教的なメディテーションに由来するものです。

そんなマインドフルネスは、長期的に継続することで、集中力や睡眠の向上に効果があるとされています。効果は科学的にも証明されてきており、医療の現場にも取り入れられています。

今日は、マインドフルネスが行える都内の教室3選をご紹介いたします。

MELON

(引用元:MELONより)

MeditationとSalonを組み合わせた意味の『MELON』は数多くの雑誌でも掲載された実績を持つメディテーションセンターです。

シニア・アドバイザーを務めるのは、イェール大学で先端脳科学研究に携わり臨床医としてアメリカの精神医療の現場に従事していた久賀谷亮医師。インストラクターも経験豊富なさまざまなメンバーが揃っています。

(引用元:MELONより)

施設内は落ち着いた雰囲気があり、初めて足を運ぶ方でも抵抗なくスタートできそうな環境です。

『MELON』では、オンラインキャンペーンを行っています。3月31日までに、有料会員に登録すると、月額3500円のプランが月額3000円とお得。初めての方でも、スタートしやすい価格設定で嬉しいですよね。

施設紹介

【名称】MELON
【住所】東京都新宿区神宮前5-1-17 ニールズヤードレメディーズ
【電話番号】03-4400-1230
【開催時間】[水曜]18:20~19:00/19:10~19:50 [木曜]19:20~20:00/20:10~20:50
【定休日】お問い合わせください
【アクセス】「表参道駅」A1出口より徒歩1分

TRUE NATURE MEDITATION

(引用元:TRUE NATURE MEDITATIONより)

『TRUE NATURE MEDITATION』は、2013年軽井沢プリンスホテルにて海外の著名メディテーション指導者やヨガ指導者を集めた国際イベントの主催からスタートしました。

監修を行うのは、ニューヨークを拠点に50点にわたって指導を続ける瞑想指導者のデイビッド・ニックターンです。『TRUE NATURE MEDITATION』は、デイビッドが、長年の経験を活かしてデザインされた総合瞑想学習プログロムを受けられる日本初のメディテーションセンターでもあります。

「どのように学べば良いのか分からない…」と思っていらっしゃる方も多いのでは?しかし、そんなあなたもご安心を。『TRUE NATURE MEDITATION』は、初心者の方向けに無料説明会をオンラインで定期的に行っています。オンライン説明会に参加して、コースやクラスの雰囲気が自分に合っているかを確かめることが事前にできるので安心。

施設紹介

【名称】TRUE NATURE MEDITATION
【住所】東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
【電話番号】03-6455-4977
【営業時間】お問い合わせください
【定休日】お問い合わせください
【アクセス】「千駄ヶ谷駅」より徒歩7分

東京マインドフルネスセンター

2013年の6月に開設された『東京マインドフルネスセンター』は、日本では数少ない医療機関をバックボーンに持つマインドフルネス・スタジオです。また10代から70代までととても幅広い年代の方が参加しているのが特徴。

(引用元:東京マインドフルネスセンターより)

実践クラスとしては、マインドフルネス、ヨーガ、ボディスキャン、シェアリングなどを中心に行っています。

マインドフルネス初心者の方から、治療目的で行いたいという方まで幅広い目的で実践できるトレーニングがあるのでお友達やご家族を誘って足を運ぶのもいいかもしれませんね。

施設紹介

【名称】東京マインドフルネスセンター
【住所】東京都港区39-18-BIC赤坂ビル8F
【電話番号】080-5973-4111
【営業時間】お問い合わせください
【定休日】 お問い合わせください
【アクセス】「赤坂見附駅」より徒歩すぐ

ライターから一言

「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことはあっても、“なんだか、難しいそう…”という思いが邪魔をしてなかなか始められずにいた方も、いらっしゃるのではないでしょうか。

マインドフルネスは自分にあった教室、コースで行うことが重要です。

日頃の悩みや不安から開放されに、あなたもぜひマインドフルネスをトライしてみては?

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